Spor masajı, bütün sporcuların sık sık kullandıkları dinlenme ve spora hazırlık öncesi terapi seçeneklerinden biridir. Spor faaliyetleri için özellikle spor müsabakası öncesinde spor masajı uygulatan sporcular için pek çok etkisi bulunmaktadır. Müsabaka öncesi vücudu hazırlamak, en enerjik durumda tutmak, sakatlanma ve yaralanma riskini en aza indirmek için spor masajı yaptırmak oldukça yararlıdır. Spor masajı kendi bünyesinde üç farklı şekilde uygulanmaktadır. Bunlar aktivite öncesi, aktivite sonrası ve bakım masajlarıdır.
Spor masajı seansının her çeşidi için de farklı metot ve teknikler kullanılmaktadır. Öfloraj tekniği, petrisaj, yoğurma ve sıvazlama teknikleri bunlardan bazılarıdır. Las liflerini birbirinden ayırmak, sıkı doku oluşumunu engellemek, kas gerilimini azaltmak adına bu teknikler kombine dilerek uygulanır, kullanılır. Kasları ısıtmak ve hızlandırmak için öfloraj tekniği, kas gerilimini azaltmak adına petrisaj tekniği kullanılır. Rahatlatıcı vuruşlar, sert ya da hafif basınçlar, baskılar sporcuların bölgesel kas hedeflerine yönelik düzenlenir.
Spor Masajı Hangi Durumlarda Etki Sağlar?
Kas incinmesi
Kas gerilmesi
Kas ağrısı
Kas sertliği
Ödem
Tendinit
Gerilme ve yaralanmaları önleme
Esneklik kazandırma
Gevşeme sağlama
Kan dolaşımını dengeleme ile kaslara kan akışını sağlama
Travmaları engelleme
Spor masajı spor öncesinde pek çok önemli noktada etki sağlamaktadır. Spor sonrası ise vücudun yorgun alanlarını dinlendirme, onarma ve sporcuyu zihinsel olarak motive etmesi sporcu masajının önemli özelliklerindendir. Bakım masajı da sporcuların en sık kullandığı uygulamalardır. Kasların, dokuların ve eklemlerin düzenli olarak terapi alması, sporcu adına pek çok önlemin yerini tutmaktadır. Vücut kendini spora, müsabakaya hazır hale getirir ve müsabaka esnasında yaralanma riskini en aza indirmede yardımcı olur.
Özellikle kas yaralanmalarına karşı tedbirli ve uygun bir teknik olan spor masajı, etkili ve güvenlidir. Kimi spor masajı, müsabaka aralarında kısa seanlar biçiminde uygulanabilmektedir. Kasları uyarmak ve kolay hareket etmesi adına spor masajı tekniği son derece idealdir. Vücut toksik atıkları atar ve kan dolaşımı hızlanarak bütün kaslara gerekli oksijeni de sağlar. Spor masajı çoğunlukla bacak ve sırt alanlarına, bölgelerine uygulanmaktadır. Uzman bireysel terapistler aracılığı ile spor masajı seansını almak için, anasayfamızdaki terapistleri ziyaret edebilir, iletişime geçebilir, randevunuzu kolay ve hızlıca oluşturabilirsiniz.
Comments